{"id":1039,"date":"2023-08-10T07:00:00","date_gmt":"2023-08-10T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.persaper.it\/?p=1039"},"modified":"2023-09-04T10:58:11","modified_gmt":"2023-09-04T08:58:11","slug":"consigli-salute-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.persaper.it\/consigli-salute-mentale\/","title":{"rendered":"Riprendi in mano la tua vita e la tua salute mentale: qualche consiglio"},"content":{"rendered":"\n

Negli ultimi anni, soprattutto da dopo la pandemia, sempre pi\u00f9 italiani si sono rivolti a uno specialista della salute mentale<\/strong>. Secondo il rapporto dell\u2019Istituto Piepoli per il Consiglio Nazionale dell\u2019Ordine degli Psicologi<\/strong> il 60%<\/strong> degli italiani, infatti, ha richiesto un supporto psicologico appena dopo il lockdown e il dato non sembra decrescere.<\/p>\n\n\n\n

Iniziative come il bonus psicologo<\/strong> e l\u2019attenzione che i media stanno dando al fenomeno, ci fa comprendere come i dati non siano confortanti e di come dovremmo cambiare il nostro stile di vita<\/strong>. Attacchi di panico, ansia<\/strong>, crisi depressive, isolamento e sindrome da burnout<\/strong> sono solo alcuni dei sintomi che migliaia di italiani si trovano a dover affrontare ogni giorno. <\/p>\n\n\n\n

Le cause possono essere rintracciate in patologie personali o situazioni cliniche complesse ma, al di l\u00e0 di questi casi, spesso \u00e8 lo stile di vita la causa di maggior malessere: ritmi serrati, troppo stress<\/strong>, sensazione di precariet\u00e0<\/strong>, crisi<\/strong> economica e sociale. Oltre a rivolgersi a dei professionisti, cosa possiamo fare per cercare di superare tutto questo?<\/p>\n\n\n\n

Non pensare di essere solo<\/h2>\n\n\n\n

La prima sensazione che avvertiamo quando stiamo male ed \u00e8 un periodo difficile \u00e8 spesso quella di essere soli<\/strong>. Non solo non siete soli, e sicuramente nella vostra vita potrete contare su qualche affetto che vi aiuti, ma non siete nemmeno soli nel dolore: per riprendere il vecchio adagio \u201cmal comune mezzo gaudio<\/strong>\u201d. Non perch\u00e9 ci si debba sentire sollevati dall\u2019idea che altri stiano soffrendo come noi ma perch\u00e9 sapere di non essere l\u2019unico<\/strong> ti solleva dalla paura di essere sbagliato, diverso e isolato. <\/p>\n\n\n\n

Non sei solo dal momento che questo sembra essere un problema collettivo<\/strong>, di come siamo abituati a vivere le nostre citt\u00e0, di come puntiamo sempre alla performativit\u00e0 del lavoro e soprattutto dell\u2019incertezza<\/strong> che il mondo ci comunica con guerre, pandemie e riscaldamento globale. La soluzione quindi non va trovata da soli ma insieme. Per fare questo \u00e8 necessario comunicare la propria difficolt\u00e0<\/strong> e tendere la mano verso altri nella stessa condizione, alle volte basta poco per rompere il silenzio.<\/p>\n\n\n\n

Coltiva qualcosa che non sia produttivo<\/h2>\n\n\n\n

Siamo abituati a pensare che tutto debba avere un senso e un\u2019utilit\u00e0 immediata, dobbiamo produrre<\/strong>, creare, ottenere denaro e qualcosa in cambio. Questo sistema discrimina tutto ci\u00f2 che non \u00e8 produttivo<\/strong> e lascia indietro anche chi, per mille ragioni, non riesce a prendere parte a questo mondo lavorativo.

Immersi in questi ritmi cerchiamo di essere sempre operativi, camminiamo verso il lavoro ascoltando un podcast<\/strong> o un audiolibro<\/strong>, scrolliamo i nostri social sui mezzi alla ricerca di informazioni, di qualcosa da dire, da pensare, che ci intrattenga<\/strong> e che ci faccia distrarre. Subiamo una vera e propria FOMO <\/strong>(Fear Of Missing Out<\/strong>), ovvero l\u2019ansia generata dalla quantit\u00e0 di contenuti esistenti e dalla nostra impossibilit\u00e0 di leggere tutto, sapere tutto e conoscere tutto. La pausa di essere messi da parte e di rimanere indietro rispetto agli altri.

In questo contesto sottrarsi da queste dinamiche non solo \u00e8 sano ma pu\u00f2 anche accrescere la vostra autostima: sentirsi fuori da questo gioco vi d\u00e0 carattere e vi solleva da un peso enorme. Come fare? Ad esempio coltivando un hobby<\/strong>, un passatempo<\/strong>, collezionando qualcosa o praticando un\u2019arte che non abbia un ritorno immediato, concedendosi di sbagliare<\/strong> e di imparare<\/strong> qualcosa di nuovo. Da quanto tempo non fate un disegno? Non provate a imparare una poesia o una canzone a memoria? Non provate ad andare sui pattini? Se non sapete fare nessuna di queste attivit\u00e0, ancora meglio. Concedersi il lusso di sbagliare e di produrre qualcosa di imperfetto<\/strong> \u00e8 una liberazione e ci ricorda che possiamo vivere qualcosa senza valutazione o giudizio. <\/p>\n\n\n\n

Passa del tempo con te stesso<\/h2>\n\n\n\n

Lo sappiamo, la socialit\u00e0 \u00e8 importante<\/strong>, soprattutto quando ci accorgiamo che ci stiamo isolando troppo sarebbe bene chiedersi perch\u00e9 non ci va di passare del tempo con gli altri. \u00c8 anche vero, per\u00f2, che il lavoro, i mezzi pubblici, gli eventi e gli impegni della vita di tutti i giorni ci costringono spesso a una socializzazione forzata<\/strong>. Per questo ricordarsi di stare un po\u2019 con s\u00e9 stessi \u00e8 molto importante.

Fare lunghe passeggiate<\/strong>, scrivere i propri pensieri, svolgere da solo attivit\u00e0 che normalmente vengono fatte con altre persone come andare al cinema o al ristorante. Non dobbiamo avere paura di stare in compagnia di noi stessi e di essere capaci di stare bene anche da soli<\/strong>: siamo la persona con cui staremo per il resto della nostra vita, tanto vale starci bene. <\/p>\n\n\n\n

Fai un\u2019esperienza che rompa la routine<\/h2>\n\n\n\n

Spostarsi, andare in un altro luogo, non \u00e8 solo un modo per prendersi una vacanza ma crea anche uno stacco mentale<\/strong> tra la vita quotidiana<\/strong> che ti agita e ti stressa e un nuovo spazio<\/strong> in cui puoi avere ritmi e tempi diversi<\/strong>.

Prediligere luoghi calmi<\/strong>, che ti permettano di ascoltare te stesso e di goderti il presente, luoghi suggestivi, poetici e a contatto con la natura. Non possiamo non consigliarti, ad esempio, le attivit\u00e0 di wellness sul lago di Garda proposte da Now My Place<\/strong><\/a>. In una location perfetta per ritrovare la tua armonia interiore<\/strong>, potrai partecipare a un\u2019attivit\u00e0 guidata volta al benessere e al relax. Che sia un massaggio<\/strong>, una seduta di sound healing<\/strong>, una pratica yoga<\/strong>, una sessione di meditazione<\/strong> al tramonto vista lago la cosa importante \u00e8 prendersi cura di s\u00e9 stessi e ricaricare le energie appieno.<\/p>\n\n\n\n

Concludiamo ricordandoti che puoi sempre rivolgerti a professionisti del settore<\/strong> qualora fosse un periodo difficile per te e che non c\u2019\u00e8 nulla di cui vergognarsi. La salute mentale \u00e8 importante<\/strong> tanto quanto la salute fisica e, per questo, non va sottovalutata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Negli ultimi anni, soprattutto da dopo la pandemia, sempre pi\u00f9 italiani si sono rivolti a uno specialista della salute mentale. Secondo il rapporto dell\u2019Istituto Piepoli per il Consiglio Nazionale dell\u2019Ordine degli Psicologi il 60% degli italiani, infatti, ha richiesto un supporto psicologico appena dopo il lockdown e il dato non sembra decrescere. Iniziative come il …<\/p>\n

Riprendi in mano la tua vita e la tua salute mentale: qualche consiglio<\/span> Leggi altro »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nConsigli utili per la tua salute mentale e benessere - 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